耳鳴緩解按摩法

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　  Y型指摩擦法 方法是將雙手食指與中指張開呈Y字型，置於耳部，前後夾住耳朵，上下摩擦耳根，一上一下為1次，共卅六次，每天早晚各做一遍。

    按壓相應足反射區，在雙腳第四趾與第五趾根部(右耳反射區在左腳上，左耳反射區在右腳上)，用圓珠筆尾端球面點壓反射區尋找壓痛點(如左耳耳鳴就查右腳耳反射區)，找到壓痛點後每處點按(壓一下，抬起來，按壓應有一定力度)二百下左右，早晚各一次。若雙耳均耳鳴，那就要按壓雙腳的耳反射區。

    鳴天鼓功 於每日晨起或睡前將雙手掌摩擦生熱，隨即將兩掌緊按於兩側耳廓，使兩耳聽不到外界聲音而嗡嗡作響為止；同時手指並攏貼於枕部，食指疊在中指上，然後用中指點彈枕部，以聽到有鼓鳴音為好。每次彈擊卅六下，彈畢，做深呼吸五次。

    此功法有醒腦提神、寧眩聰耳之功效，可作為日常養生保健之法，對常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、記憶力減退等病症有良好的療效。

    氣鼓耳膜法 患者先吸足一口氣，緊緊閉嘴，然後用拇指和食指捏緊鼻子，用力鼓氣使氣流衝擊耳竅。當聽到耳內有“咯崩崩”響聲時，說明已起到作用，可再做2次，一天做二遍。

    按摩耳門法 先用大拇指順時針方向揉耳門(在耳屏上切跡前，張口呈現凹陷處)十二下，再逆時針方向揉耳門十二下，然後將食指和中指並攏叩耳門二下，再用大拇指按一下，“兩叩一按”為一次，連續做十二次，每天早晚各做一遍。

以上各種方法少則半個月，多則達數月方能見效，患者要耐心堅持勿急躁。

　　另外，耳鳴、耳聾患者要做到生活有規律，睡眠充足，避免過度勞累和情緒波動；限制煙酒、咖啡及濃茶；節制脂肪類食物和高鹽飲食；遠離噪聲，這些都有助於患者的康復。

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這方法對於頭痛頭重重的也有奇效
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