寫在最前面，這篇文章的催生。要感謝彰化昇衛精密李老闆的建議~與一路上為我加油打氣的親朋好友們。
首先要說明的是-越能忍痛越早開始活動，恢復的會越理想!!
骨折，千萬不可以怕痛一直臥床，臥下去很可能就起不來了。
去年的12月14日，小弟摔跤髖部直接著地，股骨轉子間骨折，骨粗隆部位折斷伴有粉碎，碎骨
噴出的情形，排急診刀隔天中午就進行手術復位植入髓內釘固定。
手術後患肢瘀血腫脹，術後前三天的重點，在於傷口照護與翻身，飲用鱸魚湯，多攝取蛋白質有助傷
口癒合。傷口感染，就別提後續復健了，而翻身是為了防止屁股破皮。如果你的耐痛力高到可以直接
把屁股抬高的話，也是可以。我是沒辦法，護士來推我翻身都痛到要休克
第四天開始，繼續注意照護傷口，多吃肉跟蛋。在患部不承重的狀況下作一些簡單且痛感低的活動
推薦 足踝幫浦運動，腳板上勾下壓，有助預防缺血導致骨頭不長，與下肢靜脈栓塞。
第5至7天開始，就可以訓練股四頭肌了!人站立需要股四頭肌支撐，要會站會走，股四頭肌一定要
訓練!!這部分也很簡單，在膝蓋下面墊東西，抬起小腿伸直。或是坐床沿抬腿，現在復健的新觀念還
需帶入疼痛控制，難忍的疼痛就服用止痛吧!!小弟在榮總開完刀後有轉關渡醫院住院復健兩周
接下來一個月至四十五天，骨四頭肌訓練不可中斷，這邊要帶入另一個重點，活動度訓練，腿伸不直
的要練習伸直，腿彎不起來的要練彎曲，這部份很辛苦，疼痛度很高，但可避免創口沾黏或關節僵
硬，有助後續復原!進階可練習腿抱胸，起立蹲下，為恢復正常做準備!活動度一定要忍痛做，越早做
練伸直方法，坐床沿，對腿部進行按摩，然後扶助行器站起來 患腳點地，腳蹬直前點後點左右點，這
個動作要有人在旁邊，或助行器抵牆，才不會人連助行器一起翻倒。
練彎曲方法，坐椅子或輪椅，把腳放到椅子下面，視接受度越踩越後面
還需練習側開動作，躺床上 雙腿大字打開，收起。在合理範圍內對骨折處加重加壓，會讓骨頭長得更
快，另外 鈣質不可攝取過量，會對腎造成負擔。還有曬太陽對骨頭生長其實沒什麼幫助~
大概就是這樣子，小弟我術後3個多月，已能脫拐行走，上下樓梯。不專業心得分享給受骨折所苦
助行器行走要領，傷腿先行，健肢跟上，不要踏到太裡面去
站起來的要領，先彎腰，低頭(一定要低頭，頭抬著正常人都站不太起來)腿部發力，手可撐屁股附
近，協助起身。手不要去拉桿子橫向使力起身，有可能會前倒仆街
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狗仔卡
發表於 2019-4-7 18:01
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提升卡
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變色卡
發表於 2019-4-9 15:22
樓主